22°C

Beograd

Photo: Pixabay

Izvor: HappyBSC

VEŽBA KOJA ČUVA VAŠE ZRAVLJE Smanjuje loš holesterol, opasnost od infartka...

Tajna dobrog izgleda u balansiranoj ishrani i telesnim vežbama. Lekari preporučuju da se odrasle osobe od 19 do 65 godina bave nekom fizičkom aktivnošću najmanje 150 minuta nedeljno.

U okviru njihovih preporuka najbolji tip vežbi, koji pospešuje zdravlje našeg srca je joga. Ove vežbe koje su osmišljene za potsticanje relaksacije i oslobađanja od stresa usporava napredovanje srčanih bolesti kod onih osoba kod kojih je već dijagnostifikovana neka srčana bolest.

Naime, istražvanje nazvana Beneficial Effects of Yoga Lifestyle on Reversibility of Ischaemic Heart Disease: Caring Heart Project of International Board of Yoga obuhvatilo je 113 ispitanika koji su godinu dana praktikovali jogu, ali i promenili način ishrane. Kod ispitanika je pokazan značajan pad lošeg holesterola (26) posto, a kod njih 47 posto se usporilo napredovanje već postojećih bolesti srca.

Osim toga neke naučne studije (poput: Effect of Yoga Practice on Levels of Inflammatory Markers After Moderate and Strenuous Exercise) pokazale su i da joga smanjuje upalne procese u telu.

Osnovni cilj vežbanja joge jeste smanjenje uticaja stresa u svakodnevnom životu. Opšte je poznato da stres najviše doprinosi razvoju srčanih bolesti. Studija iz 2014. godine pod nazivom Yoga Reduces Inflammatory Signaling in Fatigued Breast Cancer Survivors: A Randomized Controlled Trial sugeriše da joga pomaže i u borbi protiv hroničnih bolova ali i depresije.

Komentari korisnika (0)


Ostavite komentar